Lempi puuroreseptini

Lemppari puuro reseptini:
Tattaripuuroa 50 g ( 1 dl ) ( joskus sekoitan mukaan kauraa tai riisihiutaletta )
Hamppuöljyä 1 rkl (omegaa ) ( joku muukin omegaöljy sopii)
Viinimarjoja tai mitä marjoja vaan,
raejuustoa 50-100 g (itse käytän rasvatonta)
kaikki sekaisin ja nami. Itse saatan makeuttaa stevialla koska se ei nostata verensokeria. Lisäks toi tattari emäksisöi kehoa ja nykyään on liikaa liikaa hapankaali kehoja niin emäs jutut on plussaa! Nam, ulkomailla mä kaipaan tätä, mut monesti otan tattaripuuropaketin lentolaukkuun mukaan.

<3: Elina

Kymmenen vinkkiäni kipeään selkään

Tässäpä olisi täällä käytössä olevia vinkkejä kipeään selkään:

Itselläni siis alkava nivelrikko selkärangassa lapojen välissä ja yliliikkuvat nivelet. Niinpä olen ilokseni saanut jo nuoresta saakka kokea kaikenlaisia selkä vikoja ja päässyt jumppaamaan itseäni kuntoon.

1.
Ensimmäinen ja tärkein ohje on: Liiku, liiku, liiku jokapäivä liiku. Varsinkin jo on kipeä, voi tehdä kävelyä ja fysioterapeutilta saa itselleen sopivat parantavat jumppaliikkeet. Mikään ei paranna ja helpota niinkuin liikunta. Mitä kipeempi, sen kevyempää voi tehä mut kunhan tekee jotain.

Kuva: Kipeä selkä masentaa, mutta kovalla asenteella kyyneleet silmissä lenkkipolulle vaan, siellä saa pahinkin murhe edes vähän helpotusta. Vaikka olis paska fiilis niin ei auta muu, ainakaan täällä suunnalla.

2.
Toinen vinkkini on infrapunasauna 30 minuuttia vaikka päivittäin. Saa aineenvaihdunnan liikkeelle ja helpottaa olotilaa.

Kuva: Neiti illistelee infapunasaunan lasiovea vasten :D.

3.
Tens laite, Ite oon saanu apua tästä synnytyksessä ja onneksi oon ostanu oman laitteen koska tällähetkellä tänäänkin se oli kiinni selässä melkein koko päivän ja pärjäsin päivällä sen avulla ilman kipulääkettä. Suosittelen todella lämpimästi. Ohjeita löytyy lisää netistä mihin kannattaa lätkät lätkästä.

Kuva: Elle Tens laite, minulla on tällainen 99 € maksoi kun tilasin.

4.
Lihaskunto jumppaa kävelyn lisäksi. Kuminauha vemputukset, rangan kierrot.. Kaikkea mikä helpottaa, mutta ei tuota kipua.

Kuva: Jumppaa, jalan nostoa, keskivartalon liikkuvuutta, syviä lihaksia paremmaksi samalla saa ajatukset pois kivusta

5.
Näe ystäviä, se saa ajatukset pois kivusta

Kuva: Pojat hoitaa vastasyntynyttä

6.
Nuku oikein!

Kuvat: Nämä kuvat löysin instragramista käyttäjältä Backpain:Support ja itse sain ainakin nukkuma asentoon hyviä vinkkejä näistä.

7.
Tarkasta ja tarkkaile ryhtiä, itselläni se on Flat luokkaa ja se ei ole kovin positiivinen juttu :D. Tämä kannattaa tsekata fysioterapeutin kanssa.

Kuva; Ryhti @bacpain_support

8.

Ota Fysioterapiaa, 10-15 kertaa noin 2 kertaa viikossa. Tiedän ei ole halpaa lystiä.
Kokeile näitä:
Osteopatia
Akupunktio
Hermoratahieronta

Etsi näitä suositusten kautta niin ei tule hukkareissuja. Joensuusta esim. voin suositella seuraavia: Filiris - Hermoratahieronta / Anjan Apu Niittylahti - Hermoratahieronta / Hoitopiste Rotko  Jukka / 

9.
Mene lääkäriin, kirjoita ylös valmiiksi tarkasti oireet. Jos mahdollista, niin kannattaa mennä suoraan selkä lääkärille.

10.
Lääkehoito, keskustele tästä lääkärin kanssa, Itse tein sellaisen päätöksen, että jos joudun käyttämään lääkkeitä on erittäin tärkeää huolehtia päivittäisestä liikunnasta ja kehonhuollosta. Mahdollisimman lyhyen aikaa lääkkeitä, mahdollisimman nopeasti kuntoon. Pelkkä lääkkeiden käyttö turruttaa vaan oireita, mutta ei aiheuttajaa.

Tässäpä olisi minun kymmenen vinkkiäni selän parantamiseen, toivottavasti olisi iloa jollekkin. Koetetaanhan päästä terveiden kirjoihin, jotta saa tehdä töitä rauhassa kivuttomasti.

Jaksamisia

Kuva: Weeran keikalta Inkan kanssa :). 2015 Joensuu Ammattiopisto ja yhdistyneiden koulujen avajaiset.


<3: Elina

Varaliekki käytössä kohti valoa koetetaan puskea

Täs on ollu vähän kaikenlaista ryystöö, neljäkuukautta ihan luokatonta hyystöö :D

Pientä hiljaiseloa on ollut kirjoittelussa, sillä meillä on kiertänyt neljä kuukautta tauteja jeij! Samalla tietysti hoidettu yritystä ja lasta. Neitikin täytti jo 1 -vuotta ja tuntuu että vastahan sitä oli synnyttämässä. Nykyajan viikko on entisajan päivä, niin nopeasti se aika katoaa.  Tässäpä pieniä sekavia ajatuksiani tästä hetkestä olkaapa hyvät:

 Kuva: Liperissä lampaita ihailemassa.

Arki on ongelmanratkaisua, uuden opettelua ja lepäämättä eteenpäin ahertamista. Kätevää kun nää nuhat kiertää silleen, et kokoajan joku meistä on kipenä. Onneks on ollu vaan yks antibioottikuuri neidillä korviin. Mitä muita äitejä oon kuunnellu, niin mun lapsi on oikea tissirakastaja maidon juontiin menee vieläkin noin 2-4 tuntia päivässä. Aiemmin se oli helposti 6-10 h päivässä.. Aikamoista hommaa ! Eikä se tunnu olevan vaan mikään ravinto, vaan se on Apen paras ystävä tuki turva ja lohduttaja. Ei olla vielä törmätty sellaiseen suruun jota ei olisi tisulit parantaneet hah!

 Kuva: Tissiapina lempipuuhassaan, välillä tuntuu että imetyksessä lähtee viimeisetkin aivosolut tyhjäksi samalla :D.



Mukavaa on ollu se, et välillä on päässy töihin nautiskelemaan ja " lepäämään " tosin selkä ei vielä kestä kovin rankkoja työpäiviä kun pitäis vaan jumpata all the time, eikä mitään hauskaa jumppaa vaan sellasta hoitavaa.  Mä todella nautin mun työstä, vaikka myös murehdin jatkuvasti miten voin olla parempi kaikessa ja oppia uutta. Kävin kuvaamassa mun selän jäätävien kipujen takia ja lapojen välissä oli alkava nivelrikko, ei ollu kovinkaan lystikäs uutinen. Eipähän tuo myöskään ollu yllätys, sillä selkä on alkanut vaivaamaan jo nuoresta saakka. Yleensä se pysyy kasassa liikunnalla, mutta nyt termiitin hoidosta se suuttui oikein toden teolla.

 Kuva: Termiitti touhukkaana

Tällä hetkellä meillä arkea on se, että noustaan 8.00 pirteenä leikkimään ja 9.00 mä olisin valmis taas nukkumaan ja sehän ei sovi neidille, että lepäiltäisiin. Aika hyvin oon saanu sisulla hommia tehtyä, mut ilman työporukkaa olis kyllä aika huono tilanne jos kaikki olis vaan mun varassa.

Mun koti on niin täynnä kaikkea romua, että hukutan jatkuvasti kaikkea tänne ja neiti pyörremyrsky termiitti järjestelee kaiken uudestaan.

 Kuva: Legoleikit

Olen muuttunut äiteyden kautta, en enää häiriinny jos lasikaapissa on vääriä värejä, tai jos joku sävy tai tavara ei ole harmoonisesti paikallaan. Näin ainakin kuvittelen ja silti on hetkiä jolloin saan hermoromahduksen ja värikoodaan kaikki tavarat paikalleen, tosin entiseen tapaan se ei enää onnistu tämänhetken kodissa.

Koetan etsiä ratkaisun hyvällä, enkä raivostu niin spontaanisti pinnani on kasvanut. Hyväksyn enemmän maailmaa ja asioita joihin en voi vaikuttaa, mutta kääntöpuolena olen huomannut että kehoni on kiristynyt, olenkin hyväksynyt asioita ulkoisesti, mutta siirtänyt ne kireytenä selkääni ja rankaani. Ehkä en olekkaan hyväksynyt vielä ihan kaikkea vielä tällaisenaan

Kuva: Heppailu on joutunut nyt keventymään, sillä selkäni ei kestä sitäkään vielä. Toivottavasti pian pääsisi taas ratsastusterapiaan kouluratsastuksen merkeissä.

Tämä välikirjoitus oli vähän tsekkausta tähän hetkeen, ei ole menossa loistokkain hetki elämässä, kun terveys meinaa jurnuttaa. Tulossa on monia ihania kirjoituksia jahka vaan saan vähän tätä arkea rullaamaan paremmin.

Kirjoitus voi olla vähän sekavaa täältä hermosärkyjen keskeltä, mutta yritys on kova :D 

 Kuva: Muistoja syksyltä silloin kun kärsi vielä reenailla <3

Voimia ja valoa sinun Joulun odotukseen.

Kiitos kaikille apureille tässä arjessa, kyllä tämä tästä vielä iloksi käännetään, vastoinkäymiset on osa elämän ohjailua.
 

<3: Elina