torstai 22. syyskuuta 2016

Ruokaisa maidoton puolukkasmoothie

Puolukka mustikka smoothie herkku <3

4 dl vettä
150 g puolukoita
100 g mustikoita
1 rkl hamppuproteiinia
3 kuutiota pinaattia pakkasesta
1 rkl mantelijauhoa
1 tl psylliumia
1/4 - 1/2 osa vanilijaa oikeeta
1/4 - 1/2 osa lakrituurijauhetta
loraus öljyä, esim. oliivi tai avocadoöljyä
Muutama pisara steviaa halutessasi.

Öljyt toimivat smoothiessa kuljettimena, joten suosittelen öljyä mukaan smoothieen.

Blenderissä kaikki mix ja ei kun smoothie mukaan päivän leikkeihin.

Kuva: Pasi Venäläinen Joensuu.

Pusuja päivääsi <3

- Elina


tiistai 7. kesäkuuta 2016

Lapsen maailma

Heippa ihanat, kirjoittelussa on ollut taukoa. Meillä on olleet kädet täynnä kun olemme koettaneet päästä terveiksi ja pikkuhiljaa on alkanut helpottaa.

Uusimmasta LAPSEN MAAILMA-lehdestä pääsette lukemaan lahjakkaan Outi Juurikaisen kirjoittaman haastattelun meidän vauva-arjesta. Millaista se on yhdistää yritykset ja perhe -elämä? Kyllä se aina välillä kekselisäisyyttä vaatii ja joskus on aika mukavaakin.

Vauvan saamisen jälkeen vuosi ihan kuin katosi elämästä, pyykkivuorten ja keittiösotkujen vallatessa elämää. Iltaisin sitten koetettu saada yrityksen hommat vaihtelevalla menestyksellä etenemään.

nähdään taas,

Aurinkoa Elina

perjantai 4. maaliskuuta 2016

Kun olet sairas, aloita dieetti



Sairaana ollessa kehosta irtoaa paljon toksiineja. Mitä pidempään olet sairastanut, mitä enemmän olet käyttänyt lääkkeitä, sen enemmän kehosta erittyy toksiineja.  Pidempään sairastaneena tai stressaantuneena toksiinit välittyvät jopa  aivo-veriesteeseen saakka. Seurauksia voi olla monenlaisia, mm: Masennuksen oireet, kivut, säryt, vatsa sekaisin, hermosto sekaisin, unettomuus ym. Monet lääkkeet ja ruuat tekevät kehosta happaman ja hapan keho kutsuu ja ruokkii myös ikäviä mikrobeja. 
Kuva: Toksiini, älä ruoki näitä otuksia
Emäksinen keho vastustaa ikävyyksiä. Voit halutessasi syödä happoemäs-lisää.
Toimiva simppeli sairausajan ruokavalioehdotukseni, joka perustuu funktionaaliseen ravinto-oppiin ja omiin kokemuksiin:
Syö yksinkertaisesti, mutta säännöllisesti  5-6 x kertaa päivässä 2-3 tunnin välein.
Parantumisen kannalta tärkeitä ovat myös lisäravinteet, joista sekä lääke- että ravintolisä Omega 3 ( EPA ) kannattaa mainita erikseen siinä mielessä, että suosittelen sitä päivittäin aina ja ikuisesti elämän loppuun saakka. Annos riippuu painostasi, mutta karkea summittainen arvio Epan päivittäisestä määrästä on  900 mg – 2000 mg. Suosittelen aloittamaan pienellä annoksella ja nostamaan sitä pikkuhiljaa.  Mitä huonommassa kunnossa keho on, sitä enemmän se reagoi alussa voimakkaasti ja oireet voivat pahentua hetkellisesti, mutta tämä on osa normaalia paranemisprosessia kehossa. 
Sairaana saa syödä niin paljon kun jaksaa ja maistuu.
FOOD MAP DIEETTI PARANEMISEEN
 ( lisää tarvittaessa ruoka- aineita 1-2 viikon jälkeen) hakusanoilla FOODMAP löydät vinkkejä.
1.
1.       AAMUPALA EPA TATTARI PUURO
EPA Balance 1000-2000 mg ( 19 ml balance öljyä )
Ripaus jodioitua suolaa
1 dl tattarihiutaleita ( kaada päälle kiehuvaa vettä ja on valmis )
LUOMU kauramaitoa puuron joukkoon
Lisäravinteet: Karnosiini, Ubiq10, C vitamiini, sinkki, maitohappobakteeri
2.
2.       RUOKA CHIA MUSTIKKA PUURO
Chian siemeniä, liotettuna LUOMU kaurajogurttiin, tai LUOMU kauramaitoon
LUOMU mustikkakiisseliä
Mustikoita
Puuroon sopii päälle mm: LUOMU kauramaito, banaani.

Puuron kanssa voi ottaa esim.  LUOMU tattarinäkkileipää
Mikäli haluaa puhdistaa kehoon voi napata chlorella tabletteja.
3.
3.       SALAATTI
Vihreää salaattia + esim ruohosipulia, tuoretta  persilijaa
Kurkkua, Kesäkurpitsaa, ituja
Keitettyä porkkanaa
Paistettua kanaa 150-200 g ( Maustamaton tai itse maustettu )
Kurkumaa voi sekoittaa kanaan ja joku tykkää sekoittaa sitä LUOMU kauramaitoon ja juoda.
Salaattikastiketta & öljyä. Paras jos tekee itse, mutta käytin nyt valmista laiskuuttani.
LUOMU tattarinäkkileipää, Luomuvoita päälle ja esim. kalkkuna- tai kanaviipaleita ja suolakurkkua.
4.
4.       VOIMAPANNARIA JA MUSTIKOITA
Pannari:
3 valkuaista, 1 keltuainen, 2 banaania, 1 dl LUOMU kaurahiutaleita
Lisäksi voit ripotella mukaan esim: psylliumia, pellavarouhetta, hamppuproteiinia, vehnänoras- jauhetta, ceylon kanelia tai vaikkapa raakasuklaajauhetta.

Sekoita kaikki ainekset, kaada marjavuokaan ja paista 200 astetta 19 min.
Päälle:
OATLY Kaurajogurttia  /
tai vastaavasti,  jos vatsa kestää, Lidlin maustamatonta jogurttia, joka on peräisin Ranskan alkuperäisrotulehmien maidosta  (A2- muodoksi kutsuttu maitovalmiste.)  Monille tämä alkuperäiskarjan proteiini sopii paremmin kuin A1 maitotuotteet, joita suositaan Suomessa, 
koska suomalaiset lehmät lypsävät enemmän ja tehokkaammin.
Mustikoita ja muita marjoja, mitä haluaa
NAM NAM <3 Tyttö pyytää aina PANNIA ( Pannaria ) syö sellaisenaan.
5.
5.       LÄMMIN RUOKA
Paista pannulla tai uunissa proteiinia makusi mukaan esim. Kanaa, kalkkunaa tai vähärasvaista nautaa. Mausta itse, paista esim. oliiviöljyssä. Keitä porkkanoita, mausta ne LUOMU maustekuutiolla. Voit keittää tai paistaa myös esim kesäkurpitsaa. Jos haluat tehdä kastikkeen, niin kookosmaito on aika kiva ja helppo heittää valmiin lihan päälle.  
Ota  lautaselle samankaltainen salaattipohja kun salaatissa aiemmin. Oman maun mukaan, mm paprikaa voi laittaa. Nappaa muutama pistaasipähkinä.  Voit keittää kaveriksi myös Kvinoaa, tai isoja perunoita.  Käytä yrttejä.
Lautaselle salaattipeti + proteiinit ja nam.
6.  
6.       ILTAPALA
Voit syödä jotain, mitä päivältä on jäänyt tai vaikka tehdä TATTARI MUSTIKKA puuroa.
Tattarihiutaleita, päälle vettä
Mustikoita
Kookosmaitoa

Lisäksi olisi hyvä napata vielä vähän jotain proteiinia, esim. pari leikkelettä.
Illalla voit ottaa: Magnesiumin ja melatoniinia.
Päivän mittaan voit juoda itse tehtyä porkkanasellerimehua ja myös puolukkamehua + mustaherukkamehua. Valitse näistä sokerittomat.

Ruokavalion lisäksi kannattaa kokeilla vaikka päivittäistä infrapunasaunaa.
PARANE PIAN <3
Kauniita unia
XOXOElina
Kuva: Sairaana en suosittele muuta kuin raakasuklaata, mutta jos vatsasi kestää, niin joskus maitosuklaa on kiva.

PS. Jos haluat lukea lisää suosittelen lääkäri Olli Sovijärven Vatsa kuntoon verkkokurssia.
Mikäli haluat tietää kehostasi lisää, suosittelen KUOPIOSSA lääkärikeskus LUPAUSTA jossa funktionaalisia lääkäreitä päivystää.



Hakusanoja: Funktionaalinen ruokavalio, kehon happo ja emästasapaino


tiistai 29. joulukuuta 2015

Atooppinen iho ystäväni, atooppisen ihon hoitaminen tasapainoon


Suvussani kulkee lahjana atooppinen iho, niinpä minäkin sain sellaisen elämän merimatkalle mukaani. Minulla on pitkä tie ollut löytää tasapaino oman ihoni kanssa ja nyt jaan teille salaisuuteni. Haluaisin muistuttaa että soluilla kestää nelisen kuukautta uusiutua joten kaikki vie aikaa, myös tasapainon löytäminen. Jatka siis tuotteiden ja dieetin noudattamista vähintään neljä kuukautta. 

Kuva: Tipu pienenä :). Myös meidän tirpalla on atooppinen nahka. Saatiin nahka apteekin öljyllä, kehäkukkaöljyllä ja hajusteettomalla kasvovedellä hyväksi. Tirppa on saanut neuvolassa ihailuja "hyvästä" nahkastaan. Ensimmäiset 4 kk oli taistelua märkivän päänahan kanssa, mutta käynti lääkärillä ja nuo synteettiset öljyt toivat avun meille. Taipeet pn tärkee saada ensin puhtaaksi ja sitten kuivaksi, mä pyyhin kasvovedellä kuivasin paperilla ja viimeistelin talkilla.



Lähdetään liikkeelle siitä, että ihon ei kuulu olla verillä ja ihottuman aktiivinen. Aktiivinen ihottuma kehossa kielii piilevästä tulehdustilasta, joka kertoo elimistön epätasapainosta. Jotain on tehtävä toisin, jotta tasapaino saadaan aikaiseksi.  Älä hyväksy ihoasi rikkinäisenä, vaan etsi ja auta kehoasi tasapainoon.

Mikäli menet lääkärille, suosittelen funktionaalista lääkäriä, joka on perehtynyt kehon tasapainon löytämiseen. He ovat saaneet korkean koulutuksen sairauksien ja ruokavalioiden vaikutuksesta.Silloin kun iho lähtee puhdistumaan ja paranemaan, se monesti ensin menee " huonompaan" kuntoon, eli saattaa tulla näppyjä ja iho syväpuhdistuu. Tällainen syväpuhdistuminen on hyvä merkki.

Kuva: Tirppa kurkistaa joko on nahkan puunaus aika.


Ruoka olkoon lääkkeenne ja lääke ruokanne.

Viisas tuhansia vuosia vanha sanonta, pätee edelleen. Atooppisesta ihosta puuttuu 60% kosteutta normaaliin ihoon verrattuna ja myös bakteeri suojakalvo ihon pinnalla on puutteellinen. Atopia ei parane koskaan, mutta sen voi saada oireettomaksi. Ruokavaliosuositukseni ovat kehoa emäksisöivät ja soluja ja ihoa auttava ruoka.



Lisäravinteet

- Omega 3 lisä on kaikista tärkein, se vaikuttaa jokaiseen soluun kehossasi. Valitse nestemäinen omega, joka sisältää voimakkaan antioksidantti suojan ja suuren määrän EPA ja DHA rasvahappoa. Itse suosin ja suosittelen balance kalaöljyä. Omega on tärkeä imeyttämisessä, se vaikuttaa kaikkeen ja ilman sitä ravinteet menevät hukkaan.

- Maitohappobakteerit: boris on hyvä juotava elävää bakteeria. Myös suosittelen wellmune kuuria vastustuskyvyn nostamiseen.

- Sinkki & c vitamiini ( ota vaikka marjoja sinkin kaa yhdessä ) imeytys onnistuu näin parhaiten. Tämä kuurina etenkin pöpöjen koetellessa.

- D vitamiini 100 mg päivässä ( lääkärin ohjeella määrätty, ehkäisemään sairastumisia ) voit mitata oman veresi arvon laboratoriossa.

- Auringonkukkahattu uute, esim 6 kk kuurina päivittäin.
Kuva: Hip hurraa, lisäravinteet meillä menee tirpallekkin, aloitettiin pienenä aluksi D vitamiinilla ja maitohapoilla.


Ruokavalio

Juo paljon vettä, yrttiteetä

Vältä näitä: Gluteiini ( vehnä, ruis, manna, ohra, makaroni )
Suosi: luontaisesti gluteiinitonta: tattari, kaura, kvinoa, hirssi. ( buckwheat, oat ) Gluteiini ruokkii kehossa tulehduksia. Pienikin määrä haittaa suolistoa. Tarkkaile onko kakkis sellaista joka ei juurikaan jää paperiin, poistuu liukkaasti ja tulee pääosin 1-2 x päivässä. Huomaa, että gluteiinia on lisätty kaikkeen: kurkkupastillit, tee, leikkeleet, jogurtit, suklaa, karkit, lakritsa. Ole tarkkana

Luomu tuotteet: suosi ! Incredits lista on lyhyt, ymmärrät mitä tuote sisältää. Tällaisia tuotteita voit syödä ilolla ja voit paremmin.

Vältä näitä: makeutus aineet ja sokeri, fruktoosiglugoosisiirappi
Suosi: luonnollisia makeuttajia: banaani, viinirypäleet, taatelit, luumu. Muista kultainen keskitie. Makeutus aineet sotkee kehon sokeriaineenvaihdunnan ja viestintäjärjestelmän suolistoista aivoille, muista että suolisto ovat toiset aivomme 95% serotoiinista muodostuu suolistossamme. Ei siis ole ihan sama mitä ulostat ja mitä syöt.

Voit kokeilla korvata maitotuotteet kauramaidolla ja jogurtilla. Jos käytät maitotuotteita, niin punaiset luomu maito tuotteet ovat paras vaihtoehto. Itse suosittelisin kasvipohjaista diettiä sairauden aktiivi vaiheessa ja myöhemmin voit kokeilla mikä sopii ( sitten kun olet löytänyt tasapainosi )

Kuva: Hyvä olo lähtee myös hyvästä tunteesta, ihon kunto vaikuttaa hyvään oloon todella paljon.


voiteet

Ihonhoito kasvot: Tuotesarjana suosittelen Denova Pron sinistä kuivan ihon linjaa.
Käyttö: aamuin illoin: puhdistus emulsio, kasvovesi, seerumi, yövoide, päivävoide.
Seerumi menee syvempiin ihokerroksiin vaikuttamaan, käytän seerumia AINA.
Huom. Mikäli iho on auki ja haavoilla: mene lääkäriin, voit kokeilla kortisonia ja lääkevoiteita väliaikaisesti. Heti kun iho alkaa saamaan paremman suunnan, totuuta ihoa vähitellen hoitaviin vitamiineja ja vaikuttavia aineita sisältäviin tuotteisiin. Perusvoiteet tekevät iholle kalvon, mutta eivät paranna ihoa. Kuori ihoa kerran viikossa Mikrodermabrasion kuorintavoiteella ja laita tämän jälkeen kosteuttava ja hoitava Proteiinikasvonaamio.

Ihonhoito vartalo: jalkojen ja käsien rasvaus aamuin illoin, itse käytän Ziajan oliivi linjaa ja atooppisen ihon linjaa, pumppupullosta on nopea levittää ja laitan jalkoihin ja käsiin paksumpaa ja muualle kevyempää voidetta. Vartalon rasvaus aina pesun jälkeen. Haavoilla olevaan ihoon sama kun edellisessä. 100 % aloe voi auttaa, tai apteekin geelivoide. Kuivaharjaa tai kuori iho kerran viikossa. Voit tehdä öljy hauteuta, laita iholle öljyä ja kääri alue vakuumiin. Esim käsille ja jaloille yöksi. Voit ottaa öljykylpyjä.



Tutustu näihin hakusanoihin: kehon happo ja emästasapaino, funktionaalinen lääketiede, antioksidanttiklinikka, omega 3 rasvahappotasapaino Epa ja Dha

Tässäpä lyhyesti ja ytimekkäästi vinkkejä jotka tulevat tällä hetkellä mieleeni.

Voimia tasapainon löytymiseen <3

Kuva: Valo ja värikäs ruoka tekee iholle hyvää.
Kuva: Positiivinen ajattelu tekee keholle ja iholle hyvää. Bonjour!



<3: Elina

torstai 10. joulukuuta 2015

Yrittäjämutsi Kestovaippailee



Ollaan kestovaippailtu vuoden päivät ja ihmetyttää miten vähän jengi oikeesti kestovaippailee, kun miettii mitä kaikkea siitäkin hyötyy.
- Lapsen iho pysyy parempana
- rahan säästö noin. 500-1500 € vaippakauden aikana
- Luonnon säästö

Kuva: Sakke ja käppyrä rollottelee

Ajattelin kertoa teille mun boheemista tyylistä kestovaippailla, näin olen säästänyt paljon rahaa ja roskien viemistä. Pottailu aloitettiin 6-7 kk iässä , silloin kun neiti vähän pystyi istumaan tuettuna ja nro kakkonen tuleekin aina pääosin suoraan pottikseen.

Vaippailu vinkkini lyhkäisyydessään:
Vastasyntyneenä: Appe syntyi pienenä ( 2.5 kg 46 cm), akussa meillä oli pienemmät vaipat ekat 5 kk. Nykyään käytössä on nuo koot joita saa äitiyspakkauksen mukana jne.
Investointi: Kaikki vaipat oon ostanu Facebookista tai kirpparilta, tai saanut kavereilta. Käytettyinä ja halvalla. Niissä on yhteensä kiinni rahaa ehkä noin. 60 €

Ostin kuoria joita sitten täytän imuilla. Oon ostanu sellaisia käytettyjä paketteja mitkä on ollu käytössä, niin oon saanu käytössä hyväksi todettuja ratkaisuja. Kun löytää mieleisensä mallin niin on helppo hankkia samaa mallia useampi. Liikkeelle pääsee n. 10 kpl:eella.

Kuva: Mikko Eevert lapsikuvaus.

Meillä käytössä:

Valmiit vaipat: Pestään avataan narulle kuivamaan pesun jälkeen ja pakataan takas paketiksi kuivana, helppoa yksi osa ei liikkuvia osia, nämä saa kaikista litteimmäksi ja siisteimmän näköiseksi.

Taskuvaipat: Kuoria joihin laitetaan täytteet. Näitä on eniten ja nää on ollu hyviä kun voi aina vähän kasvun ja tilanteen mukaan pakata miten tykkää. Täytteet on irrallisia ja ite pakkaan yleensä kaksi imua kuoren sisälle.

Kuoret: Joihinkin vaippoihin joissa ei oo märkäpintaa estävää kangasta niin niihin on hyvä laittaa sellanen ohjanen kuori päälle niin ei lorise ylitse, Myös villahousut pitää sellaisenaan märän poissa. Muista tsekata että kuminauhat on sopivat että housut istuu, jos on löysää ja ei istu niin vauhdikkaammat toimitukset tulee yli laverin.

 Kuva: Mikko Eevert lapsikuvaus Joensuu.

Pesu:
Ennen pesin kerran päivässä nykyään kahden- kolmen päivän välein. Likaisen pisuvaipan heitän sellaisenaan kannelliseen sankkoon. Kakkis vaipan vien Wc päntölle ja suihkautan suihkulla toimituksen posliinipedolle, tämän jälkeen heivaan vaipan kannelliseen sankkoon. Meillä on käytössä kaksi  10 litran kannellista sankkoa. En tiristele tai koskettele vaippoja kun ei silleen innosta erityisesti.
Pesukonehommeli: Laitan tarralliset vaipat pesupussiin ja muut tarrattomat sellaisenaan. Heitän tavallisen pesuaineen messiin ja joskus lisään joukkoon ruokasoodaa tai etikkaa. Pesukoneesta valitsen monesti babycare ohjelman joko 60 astetta tai 90 astetta. Korkeamman lämpötilan valitsen noin kerran kuussa tai useammin. Pesukoneen valmistuttua nostan pyykit mustekalalle:

Mustekalassa vaipat kuivuu noin 0.5-1 vrk Tosi tosi paksut valmis vaipat kuivaa vähän yli vuorokauden. Kun vaipat on kuivia mä kasaan ne taas valmihiksi, Eli nykyään jokatoinen päivä tai kolmas:

Ja voila! Sitten mä kasaan ne laatikkoon mistä niitä saa taas ottaa käyttöön.


Kuva: Mikko Eevert lapsikuvaus Joensuu.

Reissussa:

Kotimaan matkailuissa tutuilla oon saanu luvan käyttää pesukonetta niin sillon oon käyttäny kestiksiä reissussakin, varsinkin kesällä oli  kiva kun iski autoon potan ja pääs tien laitaan pottapissalle niin pysy vaipat tosi paljon ihan kokonaan kuivana. Talvella on vähän haastavampaa riisua kokoajan, niin en oo ottanu stressiä vaippahommista jos joskus tulee housuun niin kone auttaa. Ulkomaanreissussa ollaan menty roskiskamalla. Ulkomaillekkin mentäessä oon käyttäny Suomen päässä kestiksiä ja jättäny ne sit autoon oottelee Suomeen paluuta. Tosin pyykkiä saa ulkomaillakin vauvan kanssa pestä anyway paljon.

Miten kauan kestis vetää?
Mä oon vaihtanut vaippaa noin 2-3 tunnin välein päivällä. Aina kun herää tai syö niin nostan ensin potalle ja vaihdan vaipan sitten samalla jos on tarve. Kakkos toimitus meillä saapuu useinmiten klo 9.00 ja klo 17.00 :D Tästä toimivasta vatsasta olen ollut erittäin iloinen.

Yövaippa?
Yövaippaa käytin pitkään ja se sai olla aika isoksi pakattu, se kyllä kesti ja oli tosi ok, vauveli oli vähän niinkuin keilapallo:D. Mut sit jossain vaiheessa raaskin siirtyä yhden roskisvaipan taktiikkaan eli puen illalla tavan roskisvaipan kun muksu nukkuu noin 11-12 h omassa huoneessaan niin roskisvaipassa on tosi kova imukyky ja se jaksaa imee itteensä tehokkaasti isommankin määrän. Ehkä mun omatunto kestää sen, yhden roskisvaipan päivässä :D

Muita pyykkejä joukkoon?
Oon viskelly muutakin joukkoon välillä, tietty sen lämpötilan mukaan  et alle 60 pesuja en vaipoille tee. Babycare ohjelma on hyvä sottavaatteille ja ne menee hyvin messissä. (kunhan suojaa tarrat pesupussiin)

Pyykinpesukoneen huolto?
Voi pestä tyhjänä 1-3 kk välein 90-95 asteessa ruokasoodalla tai niillä muilla kalkinpoistoaineilla ja mukaan voi heittää runsaan määrän pyykinpesuainetta. Huoltomies sanoi, et nykyajan alhaset pesulämpötilat tukkii konetta, et olis hyvä rumpsutella kuumimmalla ohjelmalla silloin tällöin jotta koneen röörit pysyy auki.

Jeah! Tässäpä oli ei kun pyykkikone laulamaan ;)


Toivottavasti tästä on iloa jollekkin toiselle mutsille.

Pusuin: Elina ja kestisvaippapylly









Kun lihaville ja laiskoille tulee niitä sairauksia?




Tosi monesta taudista ensimmäiset taudinkuvaus sanat ovat että: Lihavuus ja liikkumattomuus aiheuttaa näitä tauteja? Olen alkanut kyseenalaistaa näitä juttuja mielessäni.
Kun olin raskaana lihoin 13 kg, lihoin suurimman osan painosta alkuraskaudessa. Kun palasimme sairaalasta kotiin, painoin enemmän kun sairaalaan lähtiessä (vauva mahassani). Vatsani oli pieni koko raskauden ajan ja kilot selvästikin kasaantuivat ympäri kehoa. Sairastuin raskausajan diabetekseen, mittasin kaikki ruuat lopulta viikon ajalta gramman tarkkuudella esimerkkinä käytän tässä aamiaistani: 

hh = hiilihydraatit p = Proteiinit kcal = kalorit Gramma= ruuan paino

Tattaripuuro  hh 34 p 6,5 r 0,9 kcal 175 gramma 50 g
öljy                                  r 2 kcal 18 gramma 29
mustikka        hh 4 p 0,3 r 0,4 kcal 20 gramma 60 g
raejuusto        hh 2 p 15 r 0,3 kcal 70 gramma 100 g

Näiden muistiinpanojen ja ahdistusten kanssa menin taas lääkärille, loppuraskauden ajasta sain käydä lääkärillä joka viikko keskustelemassa huonoista verensokereistani! Huomasin, että jos söin suositellulla tavalla 50 hh,  30 proteiini, rasvat 20, niin silloin sokerini nousivat aivan sikana. Välillä en uskaltanut sitten enää syödä melkein mitään kun pelkkä vauvan puuroannos nosti veren sokerin korkealle. Viikkoa ennen synnytystä sain vihdoin sen insuliinin kun olin laskelmillani pystynyt ”todistamaan” todistamisen jälkeen, että minun ruokavaliotani vaan ei pystynyt mitenkään parantamaan syömällä paremmin niin kuin kehotettiin. Kävin jopa tavallisella ravintoterapeutilla, joka antoi minulle VALION ruoka ohjelappusen missä kehotettiin syömään ruisleipää ja teollista margariinia. Ruokaterapia päättyi kyyneliin ja seuraavana päivänä sain ravintoterapeutilta puhelun, jossa hän oli laskenut ruokavaliostani ravinteet ja että söin niin tarkasti etten tarvitsisi minkäänlaista monnivitamiinilisää raskauden aikana. (Myönnän olevani hifistelijä ravinto asioiden suhteen) Aikaisemman ravinto ohjelman olen saanut Funktionaaliselta puolelta, luojan kiitos. Olen oikeastaan menettänyt uskoni tähän VALION tai jonkun muun valtion yleisen ruokaohjeistuksen uskomisessa omakohtaisista ongelmista johtuen. Synnytykseni käynnistettiin raskausdiabeteksen takia ja sieltä odotettiin isoa sokerivauvaa, sieltä kuitenkin syntyi 46 cm pitkä 3650 g painava terhakka typykkä. Synnytyksen jälkeen lapsi testattiin dna testeillä, kun hän oli niin pieni ja meillä suvussa todella monella naisella on tullut samankokoisia minusta ihan sopivan kokoisia vauveleita.
Kantelin ja nytkyttelin sylissä vauvaani lähes koko ekan vuoden, mutta nyt minulla onkin NIVELRIKKO lapaluiden välissä selkärangassa. Kaikki paino lapojen yläpuolella nostaen tekee tuskaa ja kipua. Eksyin taas lueskelemaan noita ohjeita nivelrikkoon: Liikkumattomuus, lihava, jos syö huonosti.. oon 160 cm pitkä painan 57 kg. –ihan sopiva, liikun ja oon liikkunu lähes päivittäin 19 vuotiaasta asti kun selkäongelmat alkoivat. Mä oon koettanut tehdä kaikkeni, että saisin olla terve, mulla on kivat geenit ;).
Joskus ne taudit vaan puskee geeneistä vaikka yrittäisit mitä, mutta minä olen päättänyt kääntää kaikki vastoinkäymiset voimavarakseni. Uudesta rankavammasta opin taas lisää omega 3 ja 6 rasvahappotasapainosta, aloitin syömään lisäravinteena Balancea joka sisältää voimakkaan antioksidantin ja estää omega3 pilaantumasta matkalla kehossa. Uskon tähän, että voin saada tästä voimaa ja terveyttä ja myös auttaa muita ihmisiä löytämään oman solujen tasapainon. Oloni on kohentunut jo nyt unen ja virkeyden + ajatusten tasolla. Odotan innolla alku testituloksiani laboratoriosta ja haaveilen siitä, että omega 3 & 6 tasapaino saisivat kipuani vähennettyä selkärangasta. Tähänasti olen syönyt kasviomegoita, joista vain noin 5 % kehoni pystyy muuntamaan omega 3 muotoon.  Voinkin ilokseni ilmoittaa, että olen valmis myös kertomaan ja jakamaan tätä omega tasapainoa muillekin avuksi elämään. Päätin lähteä edustamaan Balance öljyä ja myös jälleenmyymään sitä. Odotan innokkaana kuinka paljon saan autettua muita ihmisiä heidän hyvinvoinnin parantamiseksi.

Toivon terveyttä ja voimaa sinulle Joulunodotukseen <3


Elina

perjantai 20. marraskuuta 2015

Lempi puuroreseptini




Lemppari puuro reseptini:
Tattaripuuroa 50 g ( 1 dl ) ( joskus sekoitan mukaan kauraa tai riisihiutaletta )
Hamppuöljyä 1 rkl (omegaa ) ( joku muukin omegaöljy sopii)
Viinimarjoja tai mitä marjoja vaan,
raejuustoa 50-100 g (itse käytän rasvatonta)
kaikki sekaisin ja nami. Itse saatan makeuttaa stevialla koska se ei nostata verensokeria. Lisäks toi tattari emäksisöi kehoa ja nykyään on liikaa liikaa hapankaali kehoja niin emäs jutut on plussaa! Nam, ulkomailla mä kaipaan tätä, mut monesti otan tattaripuuropaketin lentolaukkuun mukaan.

<3: Elina